瞪鸥平板支撑
AI 平板支撑姿势教练
即将上架
瞪鸥平板支撑
AI 平板支撑姿势教练
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只有做对了，秒表才走。
你撑满了 60 秒。但那 60 秒里，你有几秒是真的在练腹肌？
瞪鸥用手机摄像头看着你的姿势，做对了才计时，姿势偏了立刻语音告诉你哪里该改、怎么改。
即将上架 · 敬请期待
绿＝在计时 黄＝姿势偏了 红＝已暂停
训练时你低着头，余光也能看懂
平板支撑是静态的、俯卧的，累的时候姿势会悄悄变形——而人在力竭时对身体位置的感知最差。没有第三方视角，你几乎不可能知道自己做成了什么样。
它只知道你在地上待了多久。姿势垮了，秒表照走——身体于是自动找最省力的姿势去凑时间。
练完一句话告诉你：你 68% 的失误是腰部下沉。然后给你一条能立刻照做的改法。
秒表记录你趴了多久，
瞪鸥记录你做对了多久。
髋部是腰塌没塌的唯一测量点，正面拍不出来。所以我们要求手机侧放——这不是麻烦，这是物理。
髋部偏离肩踝连线多少，向下是腰部下沉，向上是臀部太高——方向不同，改法也不同。
上臂是不是垂直于地面。肘比肩靠前或靠后，负荷就跑到别处去了。
头抬得太高或埋得太低，都不算标准姿势。
膝盖弯着做，躯干那条直线就不成立了。
膝盖偷偷落地会被发现——它比你的自制力更靠谱。
"注意收紧核心"是废话——你早就知道要收紧核心，你不知道的是怎么做到。这是它每一句话都要落到动作上的原因。
同时出现好几个问题时，它只说最要紧的那一条。同一句话 6 秒内不重复，两句之间至少隔 2.5 秒——它不唠叨。
姿势恢复标准的那一瞬间有一声短音效。训练中你是低着头的，看不见屏幕，那声"叮"是你唯一能确认"我改对了"的信号。
同一个问题会换角度讲，不当复读机。连续几次都是同一个问题，它不会继续念叨，而是建议你撑短一点——做对比做久更重要。
腰部下沉 · 意识线索收腹的同时，把尾骨轻轻卷向肚脐方向——腰会自然抬起来。
腰部下沉 · 物理参照在腰上放一本书，能全程不掉，说明背是平的。
臀部太高 · 意识线索把臀部降到与肩同高，你会立刻感到核心变紧——那才是对的位置。
它不会夸你撑得久，
它只会告诉你哪一段是真的。
这是一个要把摄像头对准自己身体的 App。你装不装，第一道关卡不是"准不准"，是"安不安全"。所以我们把该说的先说清楚。
姿势分析全部在手机本地完成，摄像头画面一帧都不会上传。
不问身高、体重、年龄、性别——一个字段都不填。
不录制、不保存任何视频或图像。
不用注册、不用登录、不用手机号。
只上传使用量统计与故障数据，用于改进产品，可以在设置里随时关掉，关掉后全部功能照常使用。
没有排行榜、没有好友、没有社区。你练得好不好，只有你自己知道。
不显示卡路里。撑满 60 秒大约只消耗 4 千卡，把它印在成绩页上只会让你泄气——而且为了算它，我们就得先问你的体重。
从安装到第一次训练，不用填任何字段。
我们只给具体的、能被验证的承诺："摄像头画面一帧都不会上传"。App 确实会上传使用量统计与故障数据，这件事我们写在上面第五条里，而不是含糊带过——笼统的说法听着更漂亮，但一旦被人查证就会全盘崩塌。
秒表记录你趴了多久，它记录你做对了多久。姿势垮了秒表还在走，它会停。
现在还在标定阶段，这也是我们做内测的原因。我们给自己定的规矩是：宁可漏提醒，也不错提醒——错的提醒比不提醒更糟。你如果觉得哪次判错了，点一下"这次提示不对"，我们能直接看到。
姿势分析全部在你手机本地完成，画面一帧都不会上传，也不录制、不保存任何视频或图像。App 只上传使用量统计和故障数据，用来改进产品，你可以在设置里随时关掉，关掉后功能照常用。
使用量统计（比如练了几次、多长）和崩溃日志，用来知道哪里出了问题。摄像头画面和姿态数据一个字节都不上传。设置里有开关。
因为腰塌没塌只能从侧面量，正面看不出来——这是物理限制。另外人趴着是横的，横屏能看得更清楚。没有支架也没关系，靠墙角、靠一摞书、靠鞋子、卡沙发缝里都行，App 里有配图。
不能。面对镜头时腰的高度是量不出来的，硬测会给出一堆看起来合理但其实全错的判定——那比测不出来更伤人。所以我们宁可要求你多摆一步。
撑满 60 秒大约 4 千卡，不到半块饼干。把它印在成绩页上只会让你辛苦完了还泄气。而且算它就必须问你的体重——去掉之后，我们一个身体数据都不用问。
平板支撑的对手是上周的自己。而且要做排行榜就得有账号，有账号就得存你的数据——我们不想走那条路。
不会。它同时只说最要紧的那一句，同一句话 6 秒内不重复，两句之间至少隔 2.5 秒。而且姿势偏了先给你 1 秒改回来的机会才暂停，改回来自动继续，不限次数。
更用得上。撑得短但全程标准，比撑得久全程塌腰有用得多。它会单独记你连续撑住的最长一段，第一次哪怕只有 12 秒，那也是个真实的、能变大的数字。
可能会。如果识别不稳，它会单独提示你怎样更准（光线、背景、衣服颜色）。我们不会要求所有人穿紧身衣——那是把我们的技术问题推给你。
开始前它会检查画面里只有你一个人。训练中如果检测被干扰了会暂停并告诉你原因，成绩页也会解释那次暂停是怎么回事，不会让你以为是它判错了。
这是一个训练辅助工具，不提供任何医疗或康复建议，判定结果仅供训练参考。如果你有腰部、腕部、肩部的伤病或其他身体状况，开始训练前请先咨询医生。
一只呆呆瞪大眼睛的海鸥。它只是看着你，不评判你。
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